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다이어트를 총 두달 진행할 예정입니다!!
키는 170 몸무게는 63.3 이구요식단은,아침
- 저지방플레인요거트 (큰 것)점심 - 쌀밥(혹은 현미밥) 2/3 공기, 나물반찬(숙주나물,
고사리, 시금치)저녁 - 닭가슴살, 과일(사과, 귤,... ),
채소(오이, 파프리카,... ), 삶은달걀 2알그리고 운동은,하루에 스쿼트 100개,
헬스가서 런닝머신 1시간, 사이클 20분그리고,2주에 한번은
하루 한끼 치팅데이 정해서 먹고싶은음식 먹으려구요 ㅎㅎ >
이렇게 두달간 진행하면 몇 kg 빠질까요?
참고로 저는 10kg 목표로 잡고 있습니당 ㅎㅎ
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다이어트 블로그 문의 : byeonggeunim@gmail.com


My Blog URL : yourchoicebybgl.blogspot.com